Exercícios, cuidados com o corpo e DESAFIO BELASHAPE | Portal Se Joga

Exercícios, cuidados com o corpo e DESAFIO BELASHAPE

27.Ago.2013

Lifestyle | Fitness

Olá pessoal, tudo bem? Hoje o post está super longo, mas acho que vocês vão gostar. Vou falar sobre minha rotina de exercícios, alimentação e cuidados com o corpo. Acho que o assunto interessa a todo mundo, seja as noivinhas que estão querendo emagrecer pra se sentir melhor no vestido, as casadas que querem manter a forma pros maridinhos ou pras solteiras que querem arrasar na balada, enfim...acho que tudo que envolve saúde, bem-estar e estética é gostoso de discutir. Pra começo de conversa, acho que devemos ter esse cuidado com corpo e mente, em primeiro lugar, para o nossa própria saúde e nunca, nunca pra agradar outra pessoa ou só pela estética. Você tem que fazer pra VOCÊ, pra você se gostar, pra você se amar, se olhar no espelho e se achar linda. Parece clichê, mas você estando bem com você mesma, irá refletir no exterior, e em todos os sentidos, pode ter certeza. Vou contar um pouco da minha história, meus altos e baixos para ficar em paz com meu corpo e mente, sem deixar de lado o principal, que é minha saúde. Eu nunca fui uma pessoa magrela, sempre tive que tomar cuidado com peso porque eu engordo MESMO, só de respirar. Por isso, minha rotina de exercícios físicos é (E TEM QUE SER!) intensa, e não posso descuidar da alimentação. Sou super controlada durante a semana, mas final de semana eu me permito SIM (tanto na comida como na bebida), não passo vontade, mas também não fico me matando de comer. Uma super vantagem no meu dia-a-dia é que almoço na casa dos meus pais e, desde que me conheço por gente, a comida lá sempre foi saudável, sem frituras, muita salada, verduras fresquinhas, suco ao invés de refrigerante, essas coisas. Mas, quando fui pra faculdade (em SP) minha vida desandou! Quando comecei a trabalhar então, nem se fala! Engordei uns 10 quilos, tava horrorosa!!! Tendo em vista esse cenário, aceitei que nunca ia ser uma pessoa pequena, tipo mignon, mas decidi também que não iria e não queria ser gorda e que iria me cuidar pra poder gostar do meu corpo! Comecei com a musculação. Ao mesmo tempo, comecei a fazer drenagem linfática, que faço até hoje com a fisioterapeuta Ana Elisa, que virou minha amiga. Drenagem é bom pra tudo, incrível como a pele fica lisinha e o organismo funciona melhor. Depois fui me interessando por outras atividades, como vocês poderão ver a seguir. Vamos a minha rotina então: Exercícios: avatarSegunda, quarta e sexta: musculação avatarSegunda e quarta, após a musculação: dança avatarTerça e quinta: corrida (e as vezes, no final de semana)   MUSCULAÇÃO: Faço com personal há 5 anos e AMO. Eu era uma pessoa que não podia passar na frente de academia. ODIAVA musculação, pegar peso, aquele clima de academia... Mas, graças a minha maravilhosa personal Elaine, com o tempo fui aprendendo a gostar, vi os resultados e hoje não abro mão.  Só falto da aula em caso de extrema necessidade. Faço 3 vezes na semana. Para vocês terem uma ideia da evolução,  quando comecei a treinar, por exemplo, eu fazia agachamento lateral com pesinhos de no máximo 5kg de cada lado, não era nem com barra, rs...hoje termino a série com 60kg, sendo 30 de cada lado na barra livre! E AMO! musc CORRIDA: Bom, não adianta só musculação. Porque lembrando, não sou magra. PRECISO de aeróbico SEMPRE. Por isso, um dia resolvi começar a correr. Comecei sozinha, mas não aguentava nem 3 quilômetros. Continuei correndo sozinha, consegui os primeiros 5km, fiz algumas provinhas. Mas não saia disso. Ficava indignada. Eu nunca senti dor - graças a musculação - mas não tinha fôlego pra continuar. Aí resolvi procurar um personal de corrida, o Alê Torres, e minha vida mudou. Quando vi, já estava correndo 10km, 12km... Porém, a corrida pra mim funciona como uma terapia. Por isso, chegou uma hora que o compromisso do horário marcado pra correr foi fazendo com que deixasse de ser um prazer e passou a ser obrigação. Então decidi não mais fazer com personal...sinto falta do auxílio, do suporte, da atenção técnica e profissional mas, hoje prefiro escolher o dia e horário que eu vou, e fica muito mais prazeroso. Me dá a louca eu vou! Tem dias que PRECISO ir...meu corpo e minha mente PEDEM...depois de um dia estressante de trabalho ou quando estou triste com alguma coisa, por exemplo. Até mesmo quando estou feliz e quero comemorar. Faço um playlist bem legal e vou! Atualmente, combinei comigo mesma que TENHO QUE CORRER no mínimo duas vezes por semana, sendo no mínimo 40 minutos, não importa a distância. Tenho conseguido as vezes até 3x, duas durante a semana e uma no final de semana, geralmente domingo a noite.

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DANÇA A pessoa aqui é meio pilhada, né? Acho que já deu pra perceber...rs. Eu sempre amei dança, música, etc. Mas ÓBVIO, não tenho o dom dos palcos, rs...eu brinco que queria ser a Beyoncè só que com o meu cabelo, hahaha. Já que não se pode ter tudo nessa vida, resolvi me matricular numa academia de dança. Atualmente estou fazendo no Spaço Alpha e simplesmente AMO de paixão. Comecei com jazz e vídeo dance (que é sensacional!) e há poucas semanas inclui o sapateado também. As três aulas são seguidas, as turmas praticamente com as mesmas pessoas, horário bom (noite), com adultos...UMA DELÍCIA...saio de lá renovada!

dança

  Mesmo com tudo isso, sempre tive uma barriguinha e pneuzinhos que NUNCA, jamais iam embora. Nunca esqueço quando fui a um médico aqui em Sorocaba e perdi 10 quilos, foi o auge da minha magreza, mas olhava no espelho e eles ainda estavam lá (menores, lógico), mas estavam. E ele falou bem claramente pra mim: "isso daí só sai com lipo". Quase morri de ódio! E descartei a possibilidade no mesmo instante. Porém, com o tempo isso foi me incomodando cada vez mais mais, me chateando mesmo, sabe? Então esse ano (passados 5 anos daquela consulta fatídica) resolvi fazer aquilo que sempre quis mas nunca tive coragem: exterminar tudo com lipoaspiração. Procurei um cirurgião plástico, fiz todos os exames, me informei e um belo dia acordei sem barriga...Meu Deus...por que não fiz antes?!??!?! Que sonho!!! Acho que foi a melhor coisa que fiz na vida até hoje. Sou super a favor da cirurgia plástica desde que, lógico, com bom senso. Mas acho que não tem nada que dê mais alegria na gente do que olhar no espelho e ver que aquela coisa que te incomoda desde os 15 anos não existe mais! lipo1 lipo2 E fazer lipo não é só a lipo! Tem todo um cuidado depois com a drenagem, alongamentos, etc, pra não ficar com fibroses e marcas. E dieta né...coisa que, confesso, não fiz muito não! Por causa da cirurgia tive que parar TODAS as minhas atividades por dois meses, e isso me ferrou. Primeiro que quase pirei parada em casa...segundo que ENGORDEI! Desencanei da dieta, afinal estava sem barriga. Só que a esperta aqui esqueceu do resto. Resultado: fiquei com barriga chapada só que com a cara gorda, braços enormes, perna e bunda idem. SOCORRO! Era hora, então, de correr atras do prejuízo! Assim que fui liberada, fui voltando aos poucos, devagarzinho, até acertar a rotina novamente e pra não me machucar. Então, cronologicamente foi assim: avatarFinal de fevereiro fiz a cirurgia; avatarMarço e abril fiquei parada (relaxei, saia direto durante a semana pra comer, beber...uma vagal); avatarJunho voltei gradativamente aos exercícios; avatarJulho e agosto: correndo atras do prejuízo! Pique total nas atividades, controle da boca durante a semana e muita disciplina.   Resultado: já perdi tudo o que engordei nos dois meses de (com o perdão da palavra) vagabundagem depois da lipo! Como? Comendo menos e malhando muito! E o melhor,  meu colesterol (todos eles, rs), estão ótimos, assim como minha tireóide que venho tratando há mais de 2 anos e que, Graças a Deus, também está controladíssima!   MAAAAS, como não sou de me conformar, quero emagrecer um pouco mais, até chegar no MEU IDEAL de corpo. Mesmo assim, posso afirmar com convicção que nunca estive tão feliz comigo mesma. Seja por ter feito cirurgia, por ter emagrecido, ou mesmo pelo simples fato de conseguir fazer todas as minhas aulas sem faltar, concluir uma corrida e até por conseguir recusar um convite das amigas pra tomar um vinho e comer alguma coisa durante a semana. Isso pra mim é vitória! rs... E durante todos esses anos descobri que eu gosto mesmo é de corpão! Nunca desejei ser magra raquítica, acho bonito corpo musculoso e definido, com curva, sabe? Não to falando panicat pois acho horrível (eca!), mas algo como...Juliana Paes, Sabrina (ela é bem petit, mas tem curva!). juliana-paes-biquini-2   Enfim...hoje eu desejo apenas "secar" um pouco mais. Sei que com meu estilo de vida boêmio (rsrs) é 3x mais difícil e mais demorado, mas prefiro demorar mais e viver os prazeres da vida do ficar mau-humorada e bitolada!  Pra finalizar, queria contar pra vocês que, a partir de amanhã vocês verão o primeiro post de um DESAFIO que resolvi aceitar. Na semana passada fechamos uma parceria MUITO legal com a Clínica de Estética Avançada Bela Shape, aqui de Sorocaba. Depois de conhecer a clínica que é linda, e de uma longa conversa com a Fabiana, uma das sócias, e com a Gláucia, fisioterapeuta responsável e gerente, eu e a Paula resolvemos aceitar o desafio de passar por um tratamento e postar aqui no blog o resultado! Na verdade, é um desafio para ambos os lados, já que seremos sinceras com vocês aqui em nossos relatos e impressões sobre o tratamento. fachada Nós vamos fazer o PowerShape Platform, essa máquina da foto aí embaixo: POWER A Paula já fez ontem sua primeira sessão na lateral da barriga (vulgo pneuzinho) e eu vou hoje fazer a minha avaliação e primeira sessão, tenho a intenção de fazer interno de coxa e bumbumExplico: por ainda estar um pouco acima do peso, tem umas gorduras sobrando né...e pior,  quando tirei a cinta da lipo, ficou uma marca na minha perna que eu nunca tive, tipo uma "onda". Ficou um acúmulo de gordura e celulite na parte interna da coxa, perto do joelho, que nunca existiu...acho que foi por causa da "perninha" da cinta, que apertou durante 2 meses. E eu Camila, me comprometo a postar semanalmente, as minhas medidas após cada sessão e minha opinião sobre o tratamento! E a cada post vou contar e comentar a evolução e estou PENSANDO ainda se faço ou não um relatório fotográfico, e a vergonha?! Achei legal fazer esse diário porque, de certa forma, me força a ser ainda mais disciplinada, né? Quando a gente tem que prestar contas publicamente, a coisa muda!  Será que o PowerShape vai me ajudar nessa missão de secar e definir as pernocas e bumbum?! Estou super ansiosa para saber!  
  • Obs.:: o tratamento com PowerShape foi cedido pela empresa BelaShape, aqui de Sorocaba, tanto para mim quanto para a Paula.
  • IMPORTANTE saber: não estamos recebendo pagamento para essa divulgação. As opiniões relatadas neste post são unica e exclusivamente da autora Camila Stecca Stefan. O blog não realiza e não apoia a propaganda velada e nós duas sempre nos comprometemos a levar nossa sincera opinião sobre o que estamos escrevendo. Essa é, inclusive, uma condição que explicamos ao parceiro e, se ele realmente botar fé no taco dele, irá aceitar a parceria dentro dos nossos moldes!


Camila Stecca Stefan

Sou publicitária, amo festas e amo viajar! Moro junto com meu noivo Dalmo, por quem sou apaixonada, e além do Portal Se Joga, sou proprietária da Dois Quartos Conteudoria, uma produtora de conteúdo. Instagram: @camilaste | Snapchat: camilaste1
Email: camila@portalsejoga.com.br

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Camila Stecca Stefan
2015-12-08 14:54:47

É isso aí, é bom demais poder se cuidar e se amar =)

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